こんにちは、しんごです。
人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。
頻繁に考えてしまう悩み事
普段何かしら悩んでいることがある場合は、事あるごとに考えてしまって、ストレスになることがあります。
素早く解決策が思い浮かべば良いですが、検討しなければならないことが多いと、なかなかうまく進みません。
考えている内に状況が変化してしまうと、また検討し直さなければならなくなります。そのうちストレスを感じて、考えたくなくなってしまうかもしれません。
こうした悩みと向き合うにはどうしたら良いでしょうか。
悩みは書き出す
悩みは、まず紙に手書きで書き出すようにします。特に書き方などはなく、とにかく悩んでいることを箇条書きでも良いので書いていきます。
これは、頭の中でだけ考えていると、あらゆることを頭の中で保持しながら考える必要があるため、負担が重いためです。
一旦頭からこれらの項目を出してしまうことで、視覚的に捉えながら、少ない要素づつ考えることができるようになります。
頭の中で保持するものが少なくなるため、負担はだいぶ軽くなるとともに、解決策の検討に力を向けることができるようになります。
普段からこうしたことができるように、筆記用具やノートを持ち歩くのも良いと思います。
書き出してから考える
頭の中だけで考えることをやめて、紙に書き出すことで、脳に負担をかけずに解決策を検討することができるになります。
棚卸しのように一度考えていることを目の前に出すことで、見えてなかった関係性などもわかるようになります。
自分ではもっと多くの悩みを持っていると思っていたのに、いざ書き出してみるとそれほど多くない場合があります。
やってみるとわかりますが、思っていたほど数が少なくて驚くかもしれません。それだけ頭の中で保持しながら様々なことを考えるということは、負担が大きいのです。
悩みだしたらその悩みをどんどん外に出して、頭に負荷をかけずに考えられるようになればいいと思います。
