こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
お酒の影響
お酒を飲む人にとって飲酒は楽しいものですが、飲むと酔うので、当然その後の生活に影響が出てしまいます。
二日酔い状態になってしまうと、仕事も手につきませんし、パフォーマンスが著しく低下してしまいます。
アルコールから復活するために体力もそれなりに使うので、疲労してしまい、あまり気分よく過ごせなくなってしまう事もあります。
自分の身体が、アルコールの影響からどれくらいで復活できるかなどを知っておくと、飲むタイミングや、飲んだ後の計画を立てやすいのではと考えています。
このようなアルコールの影響時間に関して、私の中で参考にしている数字があります。
影響は８時間
私はいつもスマートウォッチでストレスレベルの状況を見ながら生活しています。
このストレスレベルは、アルコールを摂取すると、０－１００の範囲で、６０以上の中・高ストレスになります。
これは別にそんなに酔っていないなと思っていても、身体が受けるストレスとしては、明確に表示されてきます。
この数値がストレスのないリラックス状態（１－２５の数値）になると、身体は疲労回復を開始します。
いままで何度もこの状態をモニターしていますが、アルコールを摂取してから、身体が回復するリラックス状態まで戻るのに、大体８時間はかかっている事が分かっています。
従って、明日の予定や、スケジュールなどを見て、「８時間後から回復するけれど大丈夫かな」と考えておくと、その後の予定への影響を最小限にできると思っています。
回復時間
一度アルコールで失った体力は、リラックス状態をしばらく継続しないと回復しません。
これは、アルコールの影響が薄れた８時間後から回復が始まるので、体力が完全に戻るまで、８時間後に、また10時間以上かかることになります。
こう考えると、結構アルコールの影響は大きいなと思ってしまうものです。
ここで書いている事は、あくまで私の身体で実験している結果なので、人ぞれぞれアルコールに対する反応は異なるでしょうから、ご自身で色々試してみると良いかもしれません。
少なくともアルコールの影響時間がどれくらいで、回復にどれくらいかかるのかを知っているだけでも、かなりお酒とうまく付き合えると思います。
これからも、「身体がアルコールから復活するには８時間以上」というのを頭にいれつつ、うまく生活していきたいと思います。
↓ いつもクリックで応援ありがとうございます！！
