こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
健康
いつも気分よく過ごしていくためには、なるべく健康でいる必要があると思います。
健康でいるために大事な事は、たくさんあります。
例えば、体に良い食事をとることや、十分な睡眠を取ること、適度な運動をすることなどがすぐに頭に浮かびます。
それだけやっていればなんとなく健康を保てるような気もしてきますが、こうした大事なことの中でも、忘れがちになっていることがあるように思っています。
ストレスを溜めない
健康を保つために忘れがちだと思っていることは、「ストレス」です。
例えば、仕事のストレスや、人間関係のストレスなど、ストレスには様々なものがあると思います。
こうしたストレスは、精神面だけではなく、体調にも大きな影響を与えてしまいます。
例えば、ストレスをため過ぎると、暴飲暴食をして身体に負荷がかかったり、ぐったりして運動しなくなったりして、身体に良い習慣をやめてしまったりします。
ストレスで眠れなければ、適切に休息をとることができず、身体はどんどん衰弱していくでしょう。
従って、こうしたストレスをなるべく溜めないようににすることが、健康な生活の第一歩になるのです
ストレスを溜めないようにするには、力の抜きどころを見極めて適度に力を抜くことや、何事も気にしないで考え過ぎないようにすることなどが大事になってくると思います。
ストレスは負荷
ストレスというのは、身体にかかる負荷の1つだと考えた方が良いと思います。
身体にかかる負荷が大きければそれだけダメージも大きくなっていきます。
「ストレスは負荷の一つ」だと考えてきちんとコントロールすることで、気分よく過ごせる時間は格段に増えていくと思います。
よく、「あの件は、ストレスだ」と言葉にしている人がいますが、「これはストレスだ」と、あまり自分で再認識しないほうが良いのかもしれません。
これからも、食事や運動と同じように、ストレスについてもきちんと気をつけて、健康で気分よく過ごしていきたいと思います。
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