思い浮かんだこと
仕事や普段の生活の中で、ふとアイディアや、心配事が頭に浮かぶことがあると思います。
一日の中で、そうしたことが頻繁にあったり、何度も同じことを考えたりすると、疲れてきますし、心も休まらない状態が続きます。
悩みが深くなってくると、気分も良くないですし、睡眠にも影響してしまいます。
こうしたモヤモヤした頭の中をスッキリさせるために、何かヒントになるようなことはないでしょうか。
考えをすぐに外に出す
何かのアイディアや心配事が思い浮かんだら、すぐに何かにメモして、頭の中から出すようにします。
例えば、「次のプランでここを修正したい」、「あの請求書を払わなきゃ」といったことが頭に浮かんだら、スマホのメモアプリなどに書いて、一旦頭の中から出すイメージを持つようにします。
思い浮かんだ事が、すぐにその場で処理できれば、その場でやってしまうのが一番良いです。
しかし、道具がそろっていないなど、すぐに対処できる状況でない場合もあると思います。
そうした場合は、忘れないようにしたり、何度も考えてしまったりして、少なからず頭のリソースを消費してしまうことになります。
すぐに頭から外に出してしまう事で、このリソース消費が少なくなり、だんだんと頭の中がスッキリしていくと考えています。
書き留めたメモの内容は、後ほど別途時間をとって、きちんと準備ができた状態で対処するようにします。
頭に残さない
思い浮かんだことをすぐにメモして外に出し、頭の中に保持し続けない事で、かなりスッキリした気分で過ごせる時間が増えると思っています。
今はこうしたことに特化した便利なタスク管理ツールなどもあるので、そうしたものを活用しても良いでしょう。
これからも、頭に浮かんだ考え事や心配事は、すぐにメモして外に出し、頭の中に留めておかないようにしていきたいと思います。
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