こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
メンタル
色々と精神的なダメージがあって、メンタルが病みそうになる時があると思います。
精神的に追い詰められたり、傷ついてしまうのは仕方のないことです。
メンタルにきている状態だと、色々とやる気もなくなりますし、うまくいっていたことでさえ自分で壊してしまうこともあります。
こうしたことがなるべく起こらないようにするために、何か良いヒントはないでしょうか。
太陽と運動
メンタルを保つためのヒントとしては、
「太陽に当たって運動する」
というものがあります。
具体的には、太陽が出ている昼間の時間に外に出るというのと、何らかの形で身体を動かすようにします。
例えば、シンプルに日中散歩するだけでも良いです。
太陽に当たると、気分が晴れますし、身体を動かしていると、あまり頭を使わなくなって、悩み過ぎるのを防ぐことができます。
あまり気が進まないかもしれませんが、理由もなく歩くだけでも良いので、なるべく外に出たほうが良いでしょう。
引きこもり
メンタルを保つどころか悪くしてしまうのは、ひきこもってしまうことだと思っています。
引きこもるとそもそも外に出ないので、身体も動かしませんし、太陽にも当たることができません。
こうなると、日光に当たらない植物のように、どんどん枯れてしまうと思います。
引きこもりたくなる気持ちも分かりますが、何も考えないか、無理やり用事を作ってでも外に出るようにしたほうが良いです。
とりあえず「外に出る」というシンプルな対処で、まずは様子を見ると良いでしょう。
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