こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
メンタル不調による不眠
メンタルが不調で、不眠になってしまうことがあります。
いくら身体が疲れていても、メンタルがやられているせいなのか全く眠れません。
横になっても眠れないので、あせってくると余計に眠れなくなります。
不眠が続くと日中の集中力が持続しないので、仕事にも日常生活にも悪影響が出ます。
こうした時に、何か良いヒントはないでしょうか。
物理的な対応
メンタルが不調で不眠が続いている時は、
「物理的な対応」
というのをやってみます。
具体的には、物理的なアプローチで身体をリラックスさせる方法を考えます。
例えば、頭のマッサージを受けたり、アロマを使うなどの方法で身体をリラックスさせます。
眠れるようにするには、身体がリラックスしている必要があります。
メンタルは相変わらず不調なままですが、身体が物理的にリラックスしているので、眠れるチャンスが増えるというかたちです。
効果はある
あまりにもメンタルがやられていると、効果は正直薄いです。
しかし、中には効果があるものもあるので、あきらめないでいろいろと試してみることをお勧めします。
私個人で効果があったのは、アロマとマッサージだったので、例としてあげておきました。
他にも人によっていろいろとあると思いますので、自分にあった方法を見つけておくと良いでしょう。
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