こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
ネガティブなこと
普段なにもしていないと、ネガティブなことばかり考えてしまうことがあると思います。
過去に失敗してしまったことを後悔したり、将来を不安に思ったりなど、ネガティブなことはいっぱい出てきます。
そんなことばかり考えていると、とても気分が悪いですし、最悪、メンタルを病んでしまったり、身体を壊してしまうこともあります。
このようなネガティブな考えばかり思い浮かんだ時に、何か良いヒントはないでしょうか。
今のこと
ネガティブなことが思い浮かんだ時は、
「それは今起こったことか？」
というのを考えてみます。
具体的には、ネガティブなことが頭に浮かんだら、「それは今起こってること？」と自分に聞いてみます。
過去の後悔であれば、それは今起こっていることではないので、全く関係ないですし、もうどうすることもできません。
未来の不安であれば、まだ起こってもいないので不安になっても仕方ありません。
このように考えると、今とは関係ないことなので、少し遠くに感じるようになり、気持ちが楽になると思います。
今の幸せ
今の状態が、そこまでひどくなくて、むしろ幸せな状態なのに、今起こっていないことでそれを台無しにしてしまうのは、もったいないことです。
そうならないように、なるべく今のことに集中できるように、工夫してみると良いでしょう。
まずはネガティブなことが今起こっていないことを確認して、今の状態に目を向けることから始めると良いかもしません。
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