こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
ネガティブな気分
日常生活の中では、どうしてもネガティブな気分になってしまう事があると思います。
ネガティブになってしまう理由は様々で、何かに失敗して落ち込んでいるのかもしれまえんし、ひどいことを言われてグッタリしているのかもしれません。
ネガティブな気分になると、やる気はゼロになりますし、「そういえばこんな嫌な事もあったな」などと、さらにネガティブな記憶を引き出してしまったりして、どんどん気分が悪くなってきます。
こうした状態から一秒でも早く抜け出すために、何かできることはないでしょうか。
夢中になること
ネガティブな気分からなるべく早く抜け出すために、
「何かに夢中になる」
というのをやってみます。
具体的には、何か自分が没頭できる何かをやったりして、自分が夢中になってしまう状況をつくりだすようにします。
夢中に慣れる事であれば、ハッキリ言ってどんな行動でも良いです。
「やり始めたら止まらないゲームを気を失うまでやる」
「とにかく走り続ける」
「絶叫マシンに乗る」
「大勢の前でスピーチする」
など、夢中になれることには色々な種類があります。
ゲームに没頭していれば、ネガティブな出来事を思い出すことはあまりないと思います。
運動も身体に負荷がかかっているので、あまり難しいことは考えられないでしょう。
絶叫マシンに乗っている時に、「なぜ、あの時私は・・・」などと、のんびり考えることはできません。
とにかく何でもいいので、没頭できる状態を続けていれば、ネガティブなこと自体を思い出す時間が少なくなるので、気分が落ち込むことがなくなってくると思います。
夢中になる選択肢
「これをやれば、なにをどうやっても絶対に夢中になれる」
というものを複数持っていると、かなりネガティブな気分から脱却するスピードが速くなります。
普段から「あー これやったら時間溶けるなぁ」というものがあったら、メモなどしておくと良いでしょう。
SNSなどをダラダラみるというのもあるかもしれませんが、なるべくなら自分から動くような行動を伴うものをお勧めします。
これからも、もしネガティブな気分になったら、夢中になれるネタを繰り出して、２秒で回復したいと思います。
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