こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
憂鬱な時
休み明けなどは憂鬱な気分になり、ぐったりしてしまうことがあると思います。
これから仕事かと思うと、やる気もでないし、元気も出ないという感じです。
ここから復活するのは、結構労力がいると思います、
こうした時に、早く復活するための良いヒントはないでしょうか。
小さな達成
憂鬱な気分から早く立ち直るために、
「小さな達成を得る」
というのをやってみます。
具体的には、何かすぐに終わる簡単なタスクを一つだけやって終了させます。
例えば、誰かからのメールに対して、一発返信するだけでも良いです。
人は、何かを達成すると、やった感を感じますし、もっとやりたいという気分にもなってきます。
そこで少し元気になってきたら、また小さいすぐ終わるタスクをやります。
それを繰り返しているうちに、「憂鬱な気分てなんでしたっけ？」という感じまで気分が戻ってくると思います。
考えず手を動かす
タスクに手をつける時は、何も考えないことが重要です。
「やるぞー」とか、「やる気を出さないと」などとは考えずに、なるべく心を無にしてマシーンのように手を動かすのです。
やる気というのは、最初からあるものではなく、やってるうちに出てくるものです。
従って、何も考えずにすぐ動くことが何よりも重要です。
これからも、憂鬱な気分の時は、とりあえず小さな達成を積み重ねてみたいと思います。
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