こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
健康に良い事
健康は、誰にとっても最優先で考えたほうが良い大事な事だと思います。
自分の健康のために気を付けている事や、やっていることなどは、人によって色々あると思います。
一般的に、食事や運動、睡眠が大事だとされているので、それらは自分なりに気を付けているつもりです。
例えば、食事は「三食が基本」とされていますが、食べ過ぎな気もしているので、少し回数を減らしたりしています。
食事の回数などは、なんとなく常識として「これが普通」だと、完全に刷り込まれていた感じがあります。
これと同じように、「今まで常識だったけれど考え直しても良いもの」というのを、自分なりに試しているのですが、最近一つ考えている事があります。
夜の明かり
最近試している事は、
「夜間の照明に気を付ける」
というものです。
具体的には、夜間の室内の照明を明る過ぎないようにするというものです。
海外のホテルなどに行くと、天井に照明がほとんどついておらず、間接照明か、いくつもあるライトを一生懸命付けて、明かりを確保すると思います。
ハッキリ言って暗いのですが、逆に夜であればそちらのほうがリラックスできますし、睡眠にも入りやすいのではないかと考えています。
日本の家は、天井の照明がいつでもバチバチに明るいので、そこまでリラックスするような感じになりません。
従って、夜間はなるべくそうした照明は使わずに、海外のように、小さなライトだけで、少し暗めにすることを試しています。
リラックス効果
夜間の照明を意識的に暗くすることで、リラックスする効果を少し感じるようになってきました。
逆に今まで通りの明るさだと、まぶしく感じるくらいです。
もう少し照明の質にもこだわったほうが良いかもしれませんが、なるべく明るすぎないようにするだけでも、ある程度効果を感じるように思っています。
これからも、明るさについては色々試してみたいと思います。
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