こんにちは、しんごです。
日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。
ネガティブな気分
普通に生きていても色々な事が起こるので、ネガティブな気分になることがあると思います。
ネガティブな気分になると、だんだん良からぬ方向に考えがいったり、変な行動にでてしまったりするので良くありません。
そもそもなるべく気分よく過ごしていたいのに、このような状態ではそんな気にはなれないです。
こうした時に真っ先にやったほうが良いと思っている事があります。
体力を回復させる
ネガティブな気分と言うのは、とにかく色々あって心が疲れている状態だと思います。
従って、まずは体力を真っ先に回復させるようにします。
具体的には、お腹いっぱい食べて、ぐっすり寝るというとてもシンプルなものです。
仕事を休んで休息をとっても良いです。
なるべく何も考えないで、のんびりするようにします。
身体の疲れから回復させて、それから心の疲れを取るようなイメージです。
身体と心は密接につながっているので、身体が疲れれば、心も疲れます。
従って、たとえ心が疲れてネガティブになっていても、身体の疲れが取れれば、そちらに引っ張られて心の疲れも回復する方向になっていくと考えています。
身体と心のつながり
身体と心のつながりを意識すると、どう対処していったらよいかというのが分かってくると思いますので、違う対応も考えられるでしょう。
ネガティブな気分の時は、人からアドバイスを聞いたり、慰めてもらったりするほうが良いように見えますが、それも疲れている時にやられても聞いていられないし、効果が薄いと思います。
朝よりも夜の方がネガティブな気分になりやすいのは、そもそもだいたい一日中活動して身体が疲れているというのもあると思います。
これからも、心が疲れてネガティブな気分になってきたら、真っ先に休息をとって、まず身体の疲れを回復したいと思います。
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